Стресс и повышенная тревожность: похожие симптомы, но разные причины

Медицинский центр Мед-М > Новости

Ритм жизни современного человека чрезвычайно насыщен: в течение дня нам приходится решать рабочие, семейные и бытовые проблемы и неурядицы. Однако многие из нас считают, что такая чрезмерная активность является главной причиной хронического стресса и повышенной тревожности, которые разрушают нервную систему, сокращая нашу и без того короткую жизнь.

Очень часто люди путают эти два состояния между собой, что неудивительно, ведь они имеют общие физиологические проявления: боль в груди, учащенное сердцебиение и дыхание, болезненное мышечное напряжение. Тем не менее, несмотря на общие черты, стресс и тревога имеют существенные различия, и умение точно определить, от чего именно вы страдаете в данный момент, может вам улучшить свое психическое и физическое самочувствие.

О том, как отличить стресс от повышенной тревожности, и о методах борьбы с ними рассказывает американский психиатр Дэвид Шпигель.
«Как правило, нам точно известны причины, вызвавшие стресс, и в большинстве случаев они обусловлены внешними факторами (напряженные отношения с коллегами или родственниками, неоплаченные долги). И так как причина беспокойства ясна, то трезво оценив свои возможности и составив план выхода из сложившейся ситуации, вы не только решите проблему, но и избавитесь от стресса.

Сложнее обстоит дело с повышенной тревожностью. Страдающие от нее люди зачастую не могут сказать, что конкретно их беспокоит, и ограничиваются лишь общими фразами, например, «мне как-то не по себе» или «что-то меня гложет». Такого рода высказывания указывают на то, что истинной причиной тревоги, является не реальная угроза, а внутренние страхи или, говоря по-научному, фобии.

Это означает одно: вам следует как можно быстрее обратиться за помощью к квалифицированному психологу или психиатру, иначе гипертрофированная тревога может перерасти в серьезное психическое заболевание.
Строгое соблюдение режима дня, регулярная физическая активность и расслабляющая медитация также помогут свести к минимуму негативное воздействие стресса и повышенной тревожности на здоровье вашего организма».

Опубликовано: 20.01.2016